Dünya Omurga Günü: Omurgayı Koruyun ve Sağlığı Koruyun

Dünya Omurga Günü'nün Kökeni: Her yıl 16 Ekim'de kutlanan Dünya Omurga Günü, vücuttaki bilinmeyen "direğe" dikkat etmemizi hatırlatmayı amaçlamaktadır. Son yıllarda omurga sorunları bir gençleşme eğilimi gösterdi ve omurgayla-ilişkili hastalıklar aynı zamanda herkesin yaşam kalitesini de etkiliyor. Dünya Omurga Sağlığı Günü'nden yararlanın, birlikte sizi omurgayla-ilgili bazı sağlık bilgilerini anlamaya götürelim.

İnsan vücudunun ikinci yaşam çizgisi olarak bilinir, vücuttaki iç organların refleks bölgesidir, ağırlığı destekleme ve taşıma görevini üstlenen sütundur, omurgamızdır, insan vücudunun "direği ve direği"dir.

Omurgayı tanıyın ve ona iyi bakın:

Vücudumuz ayakta durduğunda omurga insan vücudunun ağırlığının %100'ünü taşır; Otururken omurga insan vücudunun ağırlığının %150'sini taşır; Yatarken omurga insan vücudunun ağırlığının %25'ini taşır; Eğilirken omurga, vücut ağırlığının% 250'si kadar olan en güçlü baskıyı hisseder. Bu nedenle günlük hayatta yaptığımız her hareket omurgaya değişen derecelerde stres getirecektir.

Omurga koruma ipuçları:

1.Göğüs kaldırma. Uzun süre başınızı öne eğmekten veya öne çıkarmaktan kaçının ve telefonunuza daha az bakın.

2. Servikal omurgayı düzenli olarak hareket ettirin. Araba sürerken, TV izlerken veya bilgisayar izlerken, servikal omurganızı hareket ettirmek ve boyun kaslarınızı her yarım saatten bir saate kadar birkaç dakika gevşetmek için başınızı kaldırmalısınız. Mümkünse gerin, hareket edin ve kaslarınızı gevşetmek için boynunuzu ve belinizi hareket ettirin.

3. Doğru uyku setini seçin. Boyun ve omuz ağrısı veya sırt ağrısıyla uyanıyorsanız yatağınızı değiştirmeniz gerekebilir.

4. Omurganızı sıcak tutmaya dikkat edin. Rüzgar, soğuk ve nem kemik ve eklem ağrılarının başlıca nedenleridir, havalar soğukken boyun, omuz, bel ve bacakları sıcak tutmaya dikkat edin ve daha fazla kıyafet giyin; Hava sıcak olduğunda, klima gibi soğuk rüzgarların girişini azaltın... Önleme açısından en doğrudan ve etkili olan bu basit sıcaklık önlemlerini hafife almayın.