Suyu düzgün iç 3 Sakın

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Buzlu su içmeyin

Hava kuru olduğunda insan vücudunun suya olan ihtiyacı önemli ölçüde artar. Bu sırada vücut, terin buharlaşması ve ciltteki kan damarlarının genişlemesi yoluyla ısıyı etkili bir şekilde dağıtır. Bu sırada aşırı soğuk su vücudu uyararak gözeneklerin sıkı bir şekilde kapanmasına ve ciltteki kan damarlarının aniden daralmasına neden olabilir. Bu durum hem terlemeyi ve ısı dağılımını engellemekte, hem de kalbe giden kan akışında ani bir artışa yol açarak kalbin yükünü artırmaktadır.

Çok hızlı içmeyin

Hava sıcak ve kuru olduğunda vücuttaki dehidrasyon oranı da hızlanır ve birçok insan büyük yudumlarla su içmeye alışkındır. Suyu çok hızlı içerseniz, su hızla kan dolaşımına karışacak ve bağırsaklarda emilerek kanın incelmesine ve kan hacminin artmasına neden olacaktır. Bu, özellikle göğüste sıkışma ve nefes darlığı gibi semptomlar yaşayabilen koroner kalp hastalığı olan kişilerde kalp sağlığının bozulmasına ve ciddi vakalarda miyokard enfarktüsüne yol açabilir.

Sadece susadığınızda su içmeyin

Birçok insan yalnızca susadıklarında su içmeye alışkındır, bu da genellikle vücutlarının zaten dehidrasyon durumunda olduğu anlamına gelir. Susuzluk, huzursuzluk, yorgunluk veya baş ağrısı gibi durumların ortaya çıkması, vücut hücrelerinin susuz kaldığını gösterir ve bu sırada tekrar su içmek zaten "pasif içme"dir. Zamanla, insan vücudu uzun süre potansiyel bir dehidrasyon durumunda kalacaktır ve bu normal metabolizmaya elverişli değildir. Bu nedenle, yemek yeme gibi içme suyunun da zamanlanması, pasif içmeden aktif içmeye geçilmesi, "susuzluk" hissetmeden önce su içilmesi gerekir.

2 "Yap"

Az miktarda, birkaç kez iç

Havanın kuru olduğu zamanlarda suyun zamanında yenilenmesi özellikle önemlidir. Dehidrasyona en yatkın üç zaman dilimi vardır: uyanırken, yatmadan önce ve duş aldıktan sonra. Vücuda zamanında hidrasyon sağlamak önemlidir. Ayrıca az miktarda su içmenin birkaç kez yapılması gerekir. Susadığında, bir anda çok fazla içmemeli, her seferinde az miktarda, tercihen 150-200 mililitre, her içki arasında yaklaşık bir saat arayla birkaç kez içmelidir. Ağzınızı ve boğazınızı tamamen nemlendirmek, susuzluğu etkili bir şekilde gidermek için ağzınıza bir yudum su almanız ve onu birkaç porsiyon halinde yavaşça yutmanız önerilir.

İyi su iç

İyi su içmek sağlık getirir. Bir bardak iyi su seçmek sadece hayatımızı rahat ve keyifli kılmakla kalmaz, aynı zamanda ailemizin sağlığına da önem verdiğimizi gösterir.

Güzel bir hayat bir bardak iyi su, alkali iyonize su içmekle başlar!