Lomber kas gerginliği ciddiye alınmalı mı?

Sizde de bu sorunlar var mı? Lomber kas gerginliği olabilir. İnsanların bel kaslarının zorlandığını söylediğini sık sık duyuyorum ama bel kaslarının zorlanmasının sorunu nedir? Lomber kas gerginliği, geniş bir olay yelpazesine sahip, nispeten yaygın bir hastalıktır, ancak birçok insan, lomber kas gerginliğinin nedenlerini anlamaktan yoksundur, bu nedenle, yaşamları boyunca önleme konusunda iyi bir iş çıkaramazlar.

Lomber kas gerginliği sadece bel ağrısı mıdır?

Bel kas gerginliği, bel kas gerginliğinin neden olduğu tüm hastalıklar için genel bir terimdir, alt sırt ağrısı hissetmenin yanı sıra, bazı hastalarda kalçaların dış ve üst yanlarında ve uylukların arka ve dış kısmında da ağrı olur, bu nedenle bel Kas gerginliği sadece bel ağrısı değildir!

Lomber kas gerginliğinin belirtileri:

Aşağıdaki belirtilerden herhangi birini sık sık yaşıyorsanız bunların farkında olmanız önemlidir; çünkü bunların nedeni büyük olasılıkla bel kaslarının gerilmesidir.

Beldeki zayıflık, hafif bir dikkatsizlik "burkulmaya" neden olur, semptomlar ağırlaşır ve buna bel hareketliliği bozuklukları da eşlik eder.

Çalışmak için eğilmekte ısrar edemez ve ağrıyı hafifletmek için sıklıkla esnemeye veya beline yumrukla vurmaya zorlanır. 3. Ağrılı bölgede sabit bir hassas nokta vardır ve hassas noktaya vurulduğunda hasta ağrı seviyesinin azaldığını açıkça hissedebilir.

Belin şeklinde ve aktivitesinde herhangi bir anormallik yoktur, bel kaslarında belirgin bir spazm yoktur ve birkaç hastada belin hareketi biraz kısıtlıdır. 5. Sırtın alt kısmında uzun süreli tekrarlayan ağrı ve rahatsızlık veya donuk şişlik ağrısı, ağırlıklar gibi ağır ve gergin bel, bazen hafif bazen ağır, kalıcı ve iyileşmeyen.

Lomber kas gerginliğinin tehlikeleri nelerdir?

Lomber disk hernisi veya lomber spondenoz

Psoas kası gerginliğinin tekrar tekrar yaşanması halinde, daha ciddi lomber disk herniasyonuna veya lomber kas gerginliğinin en ciddi komplikasyonu olan lomber stenoza neden olabilir.

Lomber miyofasyanın aseptik inflamasyonu

Çalışmak için uzun süre eğilen veya uzun süre oturan kişilerde bel kasları uzun süre çekiş halinde olduğundan uzun süre sonra spazm, iskemi, ödem, yapışıklıklar vb. bazı insanlar buna aseptik inflamasyon diyor.

3. Kümülatif yaralanma

Bel kaslarının bağlarının ciddi şekilde hasar görmesi durumunda küçük lif kopmalarına, kanamaya ve sızıntıya neden olabilir. Bu dokular iç sinir liflerinin gerilmesine ve sıkışmasına duyarlıdır ve bu da bel ağrısına neden olur.

Akut bel burkulması

Akut bel burkulması olduğunda ve akut aşamada tedavi çok kapsamlı olmadığında, hasarlı kaslar, fasya ve bağlar tamamen onarılmaz, bu da daha fazla yara izi ve yapışıklık oluşmasına neden olur ve bu da bel ve omurganın işlevini azaltır. acıya yatkın olmak.

Hayatta nelere dikkat etmeliyim?

Bel kas gerginliği sağlığımızı tehlikeye atan kemik hastalıklarından biridir, çünkü hastalık tekrarlayan atak özelliğine sahiptir, bel dejenerasyonunu hızlandırmak kolaydır, bu da lomber intervertebral disk herniasyonuna neden olur, bu nedenle bel kas gerginliğinin önlenmesi önemlidir. herkesin anlaması gereken bir şey.

Kötü çalışma duruşunu düzeltin

Örneğin, çok uzun süre eğilmek ya da masada çok alçakta yatmak vb. Bir saat boyunca hareketsiz oturduktan sonra pozisyonunuzu değiştirin. Belde çıkıntılı yastıklar kullanmak, alt sırttaki baskıyı hafifletir ve bel kaslarının zorlanmasını önlemeye yardımcı olur. Ağır nesneleri taşırken göğsünüzü ve belinizi hafifçe bükün, kalçalarınızı ve dizlerinizi hafifçe bükün ve çok büyük olmayan bir adım atarak sabit bir adım atın. Fazla çalışmayı önlemek için bel insan hareketinin merkezidir ve fazla çalışmak kaçınılmaz olarak yaralanmalara neden olacaktır. ve bel ağrısı.

Sunta döşemeli bir yatak kullanın

Çok yumuşak bir yatak, omurganın normal fizyolojik eğriliğini korumaz, bu nedenle tahtaya 10 cm kalınlığında bir yastık eklemek daha iyidir.

Kilo vermeye dikkat edin

Kiloyu kontrol etmek, vücudun çok şişman olması, kilo almanın kolay olduğu, orta derecede diyet yapıldığı ve egzersizi güçlendirdiği dönemde özellikle orta yaşlı insanlar ve doğum sonrası kadınlar için kaçınılmaz olarak bele ek yük getirecektir.

Nemi ve soğuğu önleyin

İsteğe bağlı olarak nemli yerlerde uyumayın. İklim değişikliğine göre istediğiniz zaman kıyafet ekleyin, terledikten ve yağmurdan sonra ıslak kıyafetleri değiştirin veya vücudunuzu zamanında kurulayın.

Termal yeşim masaj yatağı Fizyoterapi Cihazı, lomber kas gerginliği, lomber intervertebral disk herniasyonu, omuz ve sırt miyofasiti, lomber faset eklem bozukluğu ve servikal spondilozun adjuvan tedavisi için uygundur. Siz ve aileniz için rahatlama ve rahatlama sağlayacak 12 tedavi modu!