Su içer misin? Kötü içme alışkanlıklarının tehlikeleri nelerdir?

Susamamak ve su içmemek

Yurt içinde yapılan bir araştırmaya göre yedi yetişkin susadıklarında su içiyor. Susadığınızı hissettiğinizde vücudunuz suyunun en az %1'ini kaybetmiş olur. Su içmek susuzluğu gidermek değil, metabolizmaya katılmasını ve insan vücudu tarafından emilmesini sağlamaktır. Uzun-süreli su eksikliği kanın viskozitesini artıracak ve kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalıklara neden olacaktır. Aynı zamanda su içmeye ne kadar az dikkat ederseniz, su içme isteğiniz o kadar azalacak ve insanlar o kadar "kurak" hale gelecektir. Bu nedenle, susasanız da olmasanız da, zamanında sıvı almanız gerekir. Dışarı çıktığınızda yanınıza bir şişe su alın ve istediğiniz zaman bir yudum alın; Ofise ya da eve birkaç su bardağı daha koyun ve fırsat buldukça için.

Suyun gazlı içeceklerle değiştirilmesi

"Haşlanmış su tatsızdır, içelim." Pek çok çocuğun ellerinde her gün kola ve meyve- aromalı içecekler bulunur ve su yerine içecek kullanmak, hastalık satın almak için para harcamakla eşdeğerdir. Sadece vücudu nemlendirmekle kalmaz, aynı zamanda iştahı azaltır ve sindirimi ve emilimi etkiler. Lezzetli su içmeniz gerekiyorsa, bunu kendi fiziksel kondisyonunuza göre de uygun şekilde geliştirmelisiniz. Örneğin, kabızlığı olan kişiler, bağırsak hareketliliğini artırabilecek ballı su veya meyve ve sebze suyu içebilir; Midesi üşüyen kişiler soğuk yeşil çay, bitki çayı ve meyve sularını daha az içmeli, mideyi ısıtan siyah çay ve zencefil şurubunu ise daha fazla içmelidir.

Sabah uyanyapmadı'içmemsu

Sabah ilk bardak su gerçekten hayat kurtarıcı bir sudur-ve orta-yaşlı ve yaşlı insanların buna daha fazla dikkat etmesi gerekir. İnsan vücudu bir gecede metabolize edildikten sonra vücuttaki tüm atıkların yıkanarak uzaklaştırılması gerekir. Bir bardak su içmek kanın viskozitesini azaltabilir ve dolaşımdaki kan hacmini artırabilir.