Donmuş omuzun akut fazını nasıl hızlı bir şekilde çözebilirsiniz?

Peki neden "donmuş omuz" öne çıkıyor?

Donmuş omuz kötüleştikçe omuz ekleminin hareket aralığı giderek sınırlanır. Ağır vakalarda omuz eklemi tamamen hareketsiz hale gelebilir. Donmuş omuzun "donmuş" olarak tanımlanmasının nedeni budur. Ancak başka bir neden daha var. Bu donuk omuz gelişiminin aşamalarıyla başlar.

Donmuş Omuzun Üç Aşaması

Klinik olarak donmuş omuz genellikle üç aşamaya ayrılır: donma aşaması, sert aşama ve çözülme aşaması.

1. Dondurulmuş aşama

Akut faz veya kademeli donma fazı olarak da bilinen bu aşamada omuz yumuşak dokusundaki birincil patolojik değişiklik, seröz sıvının aşırı eksüdasyonudur. Hastalar sıklıkla şiddetli lokalize ağrı, aktif hareket açıklığında keskin bir azalma ve geceleri artan ağrı yaşarlar. Bu aşama 6 ila 9 ay kadar sürebilir.

2. Sert faz

Donmuş faz veya kronik yapışma fazı olarak da bilinen bu faz, hem aktif hem de pasif hareketin sınırlı olduğu motor fonksiyon bozukluğu ile karakterize edilir. Ağrı eskisine göre hafiflerken, sertlik ve hareket açıklığı giderek artar. Omuzu hareket ettirmek zorlaşır ve günlük aktiviteleri tamamlamak daha zor hale gelir. Bu aşama 4 ila 12 ay kadar sürebilir.

3. Çözülme aşaması

Çözülme aşaması veya iyileşme aşaması olarak da bilinen omuz ağrısı, bazen ağrısız ağrıya kadar önemli ölçüde azalır. Omuz ekleminin aktif hareket aralığı giderek artar ve bu da kendi kendini-sınırlı bir doğaya işaret eder. Bu aşama 6 aydan 2 yıla kadar sürebilir. Donmuş omuz "donmuş fazda" olduğunda, omuz esasen hareketsizdir, bu yüzden buna "donmuş omuz" da denir.

Donmuş omuz kendi kendine çözülebildiğine göre, bu onu görmezden gelebileceğimiz anlamına mı gelir?

HAYIR! Sorunu yalnızca ele almamız gerekmiyor, aynı zamanda donma aşaması olarak da bilinen akut aşamada da ele almamız gerekiyor!

Donmuş omuzun "donma aşaması" sırasında tedavi edilmesinin önemi

Donmuş omuz ve ağrısını yaşamamış olanlar, "kendi kendini-sınırlayan" terimini duyduklarında bunun tedavi olmadan iyileştirilebileceğini düşünebilirler.

Ancak akut dönemdeki yoğun ağrıyı yalnızca donuk omuzlu kişiler anlar. Özellikle uyku sırasında omuzu hareket ettirmek bile acı verir. Çoğu zaman insanlar bütün gece uyuyamazlar. Kolun en ufak bir hareketi veya en ufak bir dönüş, onları acı içinde uyandırır ve tekrar uykuya dalmalarını zorlaştırır.

Donmuş omuz tipik olarak üç ila altı aylık bir süre içinde kendiliğinden iyileşir. "Dondurma aşaması" sırasında aktif tedavi, iyileşme süresini kısaltabilir ve iyileşmeyi hızlandırabilir.

"Dondurulmuş" aşamada donmuş omuz nasıl yönetilir

Önerilen "çözdürme" yöntemleri

1. Duvara Tırmanma Egzersizi

Yüzünüz bir duvara dönük, iki elinizle veya tek elinizle yavaşça duvara tırmanın, üst uzuvunuzu mümkün olduğu kadar yükseğe kaldırın ve ardından yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna geri dönün. Birkaç kez tekrarlayın.

2. Elinizi Vücudunuzun Arkasından Çekin

Her iki elinizi arkanızda tutarak, etkilenmeyen elinizle etkilenen bileği kavrayın ve yavaş yavaş yukarı doğru çekin. Tekrarlamak.

3. Dış Rotasyon Egzersizi

Sırtınızı bir duvara yaslayın, yumruğunuzu sıkın, dirseğinizi bükün ve yumruğunuzun arkasını duvara değdirmeye çalışarak kolunuzu dışarıdan döndürün. Birkaç kez tekrarlayın.

4. Kulağa Dokunma Egzersizi

Ayağa kalkın veya oturun, ellerinizi başınızın üstüne kaldırın, sonra ellerinizi bükün ve başınızı nötr pozisyonda tutarak kulaklarınıza dokunmaya çalışın.

5. Masaj

Tuina ve Refleksoloji gibi profesyonel teknikler ağrı semptomlarını hafifletebilir, kas hipertonisini azaltabilir ve kas gerginliğini azaltabilir.

İnsan-odaklı, teknoloji-odaklı sıcaklık. Sağlık&SağlıkTermal Terapi Cihazı yeşim masaj yatağı - özenle seçilmiş Çin Xiuyan yeşimi derinlemesine işlenir ve rahat ve doğal bir sıcaklık hissi yaratmak için teknoloji kullanılır. Her tasarım benzersizdir; her model tam size göre.