İnsanlar daha çok su içmeli ve su içmeyi bilmeli |Günde sekiz bardak su sağlık içmenin yoludur!

Jul 22, 2025

Mesaj bırakın

Aslında günde sekiz bardak su içmek, tam olarak sekiz bardak su içmeniz gerektiği anlamına gelmiyor. Bu açıklama, herkese suyu zamanında doldurması gerektiğini ve içmeden önce vücudun susamasını beklememesini hatırlatmak içindir. "Çin'de Yaşayanlar İçin Beslenme Kuralları"na göre yetişkinlerin günde 1,5-1,7 litre su içmesi gerekiyor. Genelde kullandığımız normal kupalara göre yaklaşık yedi veya sekiz bardak bu miktarı karşılayabiliyor. Ancak birkaç bardak içmek önemli değil. Vücudun ihtiyacı olduğu sürece dilerseniz daha fazla içebilirsiniz. Sıcak yaz aylarında, temmuz ve ağustos aylarında, özellikle köpek günlerinde, her gün normalden %20 daha fazla su tüketiyoruz. Bu aynı zamanda böyle bir mevsimde su takviyesi yapmanın en büyük öncelik haline geldiği ve suyu zamanında ve doğru şekilde yenilememiz gerektiğini kendimize hatırlatmamız gerektiği anlamına da geliyor. Peki her gün içme suyunu nasıl düzenlemeliyiz?

Sağlıklı Su Nasıl İçilir?

7:45--8:30 Bütün bir gece uykusunun ardından vücut susuz kalmaya başlar. Kalktığınızda böbreklerin ve karaciğerin detoksifikasyonuna yardımcı olabilecek 250CC'lik bir bardak su için. Hemen kahvaltı yapmayın, yemekten önce suyun her hücreye karışıp metabolize olması için yarım saat bekleyin!

9:00--9:45 Sabah ofise kalktıktan sonra zaman her zaman çok dardır ve ruh hali de gergindir ve vücut görünmez bir şekilde susuz kalacaktır, bu nedenle ofise geldiğinizde kahve yapmak için acele etmeyin, kendinize en az 250CC su verin!

11:30--12:15 Bir süre ofiste çalıştıktan sonra, bu fırsatı değerlendirip ayağa kalkmalı ve günün üçüncü bardak suyunu kendinize vererek kaybettiğiniz suyu geri kazanmalısınız, bu da gergin çalışma ortamını rahatlatmaya yardımcı olur!

13:00--14:15 Öğle yemeğinden yarım saat sonra, sizi şişmanlatan yapay içecekler yerine biraz su için; bu, vücudun sindirim fonksiyonunu geliştirebilir, bu sadece sağlık için iyi olmakla kalmaz, aynı zamanda formunuzu korumanıza da yardımcı olur.

15:00--15:45İkindi çayı ve kahvesini bir bardak V8 suyuyla değiştirin! Büyük bir bardak su içmek, yalnızca klimalı odada kaybedilen suyu yenilemekle kalmaz, aynı zamanda zihninizi temizlemenize de yardımcı olur.

17:30--18:15İşten sonra ofisten çıkmadan önce bir bardak su daha için. Su içerek zayıflamak istiyorsanız birkaç bardak daha içerek tokluk duygunuzu artırabilirsiniz, böylece akşam yemeğinde fazla yemek yememiş olursunuz.

19:00--19:45Kan dolaşımını ve detoksifikasyonu teşvik edin. Bu dönem vücudun metabolizmasının en aktif olduğu dönemdir. Suyu yenileyerek kan dolaşımını ve detoksifikasyonu teşvik edebilirsiniz.

20:30--21:15Kan konsantrasyonunu düzenler. Yatmadan önceki iki saat içinde bir bardak su içmek kan konsantrasyonunu düzenleyebilir, kanın viskozitesini önleyebilir ve uyku sırasında terleme nedeniyle kaybedilen suyu telafi edebilir. Ayrıca ertesi gün ödem oluşmaması için yatmadan birkaç dakika önce su içmemeniz önerilir.

Sağlıklı olmak için Zengin-hidrojen su iyonlaştırıcımızdan/su jeneratörümüzden güzel su için!