Sırtınız mı ağrıyor, beliniz mi ağrıyor? Bu kullanışlı ipuçları belinizi hızla kurtarabilir!

Sonbahar esintisi yavaş yavaş arttıkça, sadece hasat mevsimini başlatmakla kalmıyoruz, aynı zamanda vücudun "boş" hissetmeye yatkın olduğu bir dönemi de başlatıyoruz. Sonbaharda havalar sıcaktan soğuğa döner, gece ile gündüz arasındaki sıcaklık farkı büyüktür, insan metabolizması yavaşlar ve kuru iklim kolaylıkla vücutta su kaybına yol açarak birçok insanı sırt ağrısına, enerji eksikliğine, bağışıklık zayıflamasına ve diğer sorunlara yatkın hale getirebilir.

Belirti 1: Duygusal istikrarsızlık;Bununla nasıl başa çıkılır: Telefonunuzun hayatınızı kontrol etmesine izin vermeyin, telefonunuzu elinizden bırakın ve doğayı hissedin; Aileniz ve arkadaşlarınızla sohbet edin. İletişim insanlar arasında bir bağlantıdır ve duyguları ifade etmenin bir yoludur.

Belirti 2: Uyku bozuklukları;Bununla nasıl başa çıkılır: Çalışmanızı ve dinlenme zamanınızı ayarlayın. Vücudunuzu tam olarak dinlendirmek için erken yatıp erken kalkmaya çalışın. Saat 23.00'ten önce yatın ve öğlen yarım saat dinlenin. Uykuya dalmanıza yardımcı olacak biraz pranayama, müzik dinlemek, kas gevşetme ve diğer yöntemleri uygun şekilde kullanabilirsiniz.

Belirti 3: Hazımsızlık;

(1) Taze meyve ve sebze tüketimini artırın ve baharatlı, yağlı, kızartılmış ve diğer yağlı ve tahriş edici yiyeceklerden kaçının.

(2)Düzenli yiyin, gastrointestinal tahrişi azaltın, hafif ve kolay sindirilebilir yiyecekler yemeye çalışın ve bağırsak hareketliliğini teşvik etmek ve kabızlığı iyileştirmek için diyet lifini orta derecede alın.

(3) Aşırı açlıktan veya aşırı yemekten kaçının ve yatmadan önce aşırı yememeyi unutmayın.

(4)Bol miktarda su için, susuz kalmayın, düzgün egzersiz yapın ve mutlu bir ruh hali koruyun; bu da mide-bağırsak sağlığının geliştirilmesine yardımcı olacaktır.

Belirti 4: Ağrıyan omuzlar;sırt ağrısı. Bununla nasıl başa çıkılır: Omzunuzu iyice sıkıştırın, belinizi ve gözlerinizi ovun. (1) Jianjing noktası: Bu nokta, omuz üstü Dazhui noktasını (7. servikal vertebranın spinöz prosesinin altındaki çöküntü) ve akromiyon ucunu birleştiren çizginin orta noktasında bulunur. Temel teknik kıstırmadır yani başparmak omuz kuyu noktası konumuna yerleştirilir, diğer dört parmak karşı tarafa konulur, ön ve arkaya kuvvet uygulanarak yukarıya doğru kıstırma hareketi yapılır, siz de hafifçe vurup ovabilirsiniz, hareket yumuşak ve nazik olmalı, şiddet kullanılmamalıdır. Ayrıca ailenizle birbirinize masaj yapabilirsiniz.

(2) Lomber göz noktası: Lomber göz noktası, arkadaki üçüncü omurun spinöz sürecinin sol ve sağ taraflarında 3 ila 4 inçlik bir çöküntüde bulunur. Temel teknik, basmak yani başparmağı bel göz noktasına, diğer dört parmağı da karşı tarafa yerleştirip, hafifçe ve nazikçe bastırmaktır. Sonbahar sendromu yaygın bir olgudur ve makul bir diyet ve düzenli çalışma ve dinlenme düzenlemesi, uygun egzersiz, rahatlama ve dinlenme ile birleştiğinde yavaş yavaş uyum sağlayabilir ve normal iş ve yaşamınıza dönebilirsiniz. Ekim ayında birlikte çalışalım ve kendimizin daha iyi bir versiyonuyla tanışalım!

Doğal yeşimden yapılmış masaj silindirleri kullanılarak bilimsel olarak tasarlanmış Termal yeşim masaj yatağımız, insan omurgasına mükemmel uyum sağlar ve kronik omurga hastalıklarının iyileştirilmesinde önemli bir etkiye sahiptir.