Neden iyi bir bel ve iyi bir vücut var? Lomber omurga pelvis ile yakından ilişkilidir.
Sep 28, 2025
Mesaj bırakın
Lomber omurga ve pelvis
Lomber omurgamız ve pelvisimiz insan vücudundaki en mükemmel destek sistemlerinden birini oluşturur. Bunlar, fiziksel bir binanın-temelleri ve taşıyıcı duvarları gibidir; birbirine bağımlıdır ve vazgeçilmezdir.
Pelvis: Vücudun merkezinde yer alan bu bölge, omurgayı alt ekstremitelere bağlar ve üst vücut ağırlığının aktarılmasından sorumludur.
Lomber omurga:Omurganın en alt noktasında yer alan 5 omurdan oluşur ve omurganın en fazla basınca maruz kalan kısmıdır. Pelvis yanlış pozisyonda olmadığında bel omurgası bu durumu telafi edecek şekilde eğilecektir, bu da uzun vadede kaçınılmaz olarak bel kaslarında gerginlik ve bel fıtığı gibi sorunlara yol açacaktır. Tersine, lomber omurga problemleri de pelvik stabiliteyi etkileyerek bir kısır döngü oluşturabilir.
Günlük bakım kılavuzu: "Temelinizi" koruyun
Doğal yeşimden yapılmış masaj silindirleri kullanılarak bilimsel olarak tasarlanmış Termal yeşim masaj yatağımız, insan omurgasına mükemmel uyum sağlar ve kronik omurga hastalıklarının iyileştirilmesinde önemli bir etkiye sahiptir.
Doğru oturma duruşu
Ölümü beklemek için "oturmayın" Bel desteği olan bir sandalye seçin; göbek bölgesi uzun-süreli eğilip oturmaktan kaçınmalıdır; Ayaklarınızı yerde düz tutun, dizlerinizi kalça hizasında veya biraz aşağıda tutun; Uzun süre hareketsiz kalmamak için her 45 dakikada bir kalkıp hareket edin;
Ayakta duruş
Ağırlığı dengeleyin Ayakta dururken ayaklar omuz genişliğinde-açıktır ve ağırlık her iki ayağa eşit olarak dağıtılır; Uzun-süreli tek taraflı-sırt çantasıyla seyahat etmekten ve ayakta dururken bir tarafa eğilmekten kaçının; Uzun süre ayakta durmanız gerektiğinde, sırayla bir ayağınızı küçük bir bankın üzerine koyabilirsiniz;
Günlük bakım
Belinizi aniden bükmek için aşağıdaki işlemlerden kaçının; ağır nesneleri kaldırmak için düz bacaklarla eğilin; Aşırı gerileme ile esneme;
